不眠で悩む人は冷え性の人が多いようです。一般的には、心地よく眠りにつくときは体温が低くなっていくものですが、冷え性の人はもともと体温が低いので、それ以上下がらずに、なかなか眠れないということがあります。
まずは体をほぐして温めることが大切
入浴後は必ず体温が低下します。気を逃さずに布団に入るようにしましょう。
オススメは
◆就寝の直前に入浴する。ショウガ風呂（すりおろしたショウガを布袋に入れて湯船に）や塩風呂（ひとつかみの自然塩を湯船に）に入ると効果的です。
◆「しその葉ショウガ湯」を就寝前に飲む。（青じその葉2~3枚をあぶり、手で揉んだものを器に入れ、ショウガ汁5~10敵を加え熱湯を注ぐ）
試してみてくださいね。
