腸は冷えると動きが悪くなり、便秘や下痢をしやすくなります。
また、排便には腹筋力が必要なので、腹筋の衰えも便秘の原因になるんです。腹筋運動や半身浴などで、冷えて硬くなった腸を温めて、動かしましょう。
◆腹筋力アップ運動を積極的に取り入れてみてください。
＊仰向けの状態で寝る。（両腕は頭の下に）↓
＊息をゆっくり吸いながら、両ひざをゆっくりと曲げて胸の方へ近づける。↓
＊息を吐きながら、両脚を揃えてゆっくりと戻す。
これを10～20回繰り返してください。
◆入浴時に、湯船で腹式呼吸を行う。
＊大きく息を吸いながらお腹を膨らませていき、大きく息を吐きながらお腹をへこませる。これを10回程繰り返しましょう。
どうでしょう、簡単ではないですか？
